BUDOWANIE NAWYKÓW #1 Aktywność fizyczna

Chociaż postanowienia związane z wprowadzaniem wielkich zmian życiowych pojawiają się najczęściej pod koniec roku, dla mnie idealny moment jest właśnie teraz – w miesiącu, który wiąże się z moimi kolejnymi urodzinami.

Najlepszy prezent, jaki mogę sobie podarować to lepsze samopoczucie i większa satysfakcja z życia, jakie prowadzę, dlatego postanowiłam solidnie popracować nad swoimi nawykami. Plan prezentuje się w taki sposób, że w każdym miesiącu będę pracowała nad innym nawykiem, co pozwoli mi na wprowadzanie ich do swojej codzienności małymi krokami, ale za to bardziej efektywnie.

Zawsze pod koniec ostatniego tygodnia na blogu pojawi się podsumowanie, w którym podzielę się swoimi spostrzeżeniami z działań podjętych w danym miesiącu i wynikającymi z tego wskazówkami. Zamieszczę również informację o tym, na czym skupię przez następne 4 tygodnie.

Kwiecień będzie dla mnie mijał pod – jakże popularnym – hasłem „aktywność fizyczna”, ponieważ zdrowie jest niezwykle ważne, a o ile zdarza mi się (tak, „zdarza się” to zdecydowanie właściwe określenie realiów) nieco więcej poruszać, to jednak w dalszym ciągu robię to zdecydowanie zbyt rzadko, by ciało przestało się buntować w postaci bólu pleców, który niestety wynika z wielogodzinnej pracy siedzącej.

Najważniejsze dla mnie założenia:

1. Przeznaczyć na każde ćwiczenia przynajmniej 15 min*.
2. Zarezerwować na to 3 dni w tygodniu.
3. Jeden dzień treningowy to ruch na świeżym powietrzu.

*droga do pracy jako spacer się nie liczy – nie ma tak łatwo :)

Dla wielu osób 15 min może wydawać się „nieopłacalne”, bo to dość krótko. Właśnie – dlatego do budowania nawyku regularnych ćwiczeń będzie to idealne założenie, ponieważ pozwala w chwilach lenistwa powiedzieć sobie, że „przecież to tylko piętnaście minut” ;) Ponadto nikt nie twierdzi, że nie można tego czasu samoistnie wydłużyć, a to często i tak dzieje się w sposób bardzo naturalny.

To jak, przyłączasz się? Ja już swój plan treningowy na ten miesiąc ułożyłam, a Ty? ;) Możesz też określić zupełnie inną dziedzinę do budowania nawyków na kwiecień niż ja. Najważniejsze to podjąć działanie :)